”もう無理して頑張らなくていい
他人軸と依存から抜けて、
安心して生きるための心理セラピー”
こじらせ依存専門心理セラピスト
福井 久 ふくい ひさし です。
⇒ 詳細はプロフィールへ
多くの“こじらせ”体験で、
辛さ・苦しさを誤魔化すために、
仕事/激務に、
自己啓発セミナーに、
原因不明の病気に、
セミナージプシーに、
スピリチュアル世界に
こじらせ依存した経験から、
自己否定が強く
自己肯定感が低くく、
自虐しかせず
他人を頼れない、
助けを求められない
常にネガティブで
反抗的な
こじらせ依存症を
持っている方々に
人に振り回されず、
自分を責めず、
安心して生きられる自分へ
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書店の心理学コーナーに行くと、
「アダルトチルドレン」
「毒親」
「機能不全家族」
という言葉をよく見かけます
それだけ、
生きづらさを抱えながら
毎日を頑張っている人が
多いのかもしれません
人間関係になると
気を使いすぎてしまう
断りたいのに断れない
恋愛では相手に
合わせすぎて苦しくなる
頑張っているのに、
自分に自信が持てない
そんな悩みを抱えている方の
お話を伺っていると、
その背景に
幼少期の家庭環境が
関係していることがあります
もしあなたにも
思い当たることがあるなら、
少しだけ
読み進めてみてください
もしかしたら、
今まで責め続けてきた自分を、
少し違う目で
見られるかもしれません
子どもにとって家は、
本来なら安心できる場所です
悲しい時には慰めてもらえて、
怖い時には守ってもらえて、
そのままの自分でいても
受け入れてもらえる場所です
けれど、
そうではない環境で
育った子どももいます
親の顔色を
見ながら過ごしたり、
怒鳴り声に怯えたり、
自分の気持ちを
我慢することが
当たり前になったり
そんな環境の中で、
子どもは必死に
生き抜こうとします
家族の空気が悪くなると、
明るく振る舞って場を
和ませようとする子がいます
誰かの世話を焼いて、
役に立つことで
愛されようとする子もいます
期待に応えようと
頑張り続ける子もいます
反抗的な役を
引き受けてしまう子もいます
静かに気配を消し、
目立たないように
生きる子もいます
どれも間違いではありません
その子なりに必死に
身を守る方法だったのです
たとえば仕事で
疲れて帰ってきた夜
本当は断りたい
友人からのお願いに、
「大丈夫だよ」
と返事をしてしまう
スマートフォンを置いたあと、
「本当は休みたかったのに」
とため息が出る
それでも、
「断ったら嫌われるかもしれない」
という不安が頭から離れない
そんな経験はありませんか？
大人になった今も、
私たちは無意識のうちに
子どもの頃の生き方を
続けてしまうことがあります
相手を優先する
我慢する
期待に応える
迷惑をかけない
嫌われないようにする
昔はそれが
必要だったのかもしれません
けれど今は、
あなたを守るためだった
はずのその方法が、
あなた自身を苦しめている
こともあります
だからといって、
急に変わる
必要はありません
無理に強くなる
必要もありません
まずは、
「私は本当はどうしたいのだろう」
と自分に問いかけてみることから
始めてみてください
好きな香りの入浴剤を使う
気になっていたカフェに行く
お気に入りの花を一輪飾る
少しだけ贅沢なお菓子を買う
そんな小さなことで構いません
これまであなたは、
誰かのために
頑張り続けてきたの
かもしれません
だからこそ、これからは
少しずつ自分のために
時間を使って
あげてください
あなたは、
誰かの期待を満たすためだけに
生きているわけでは
ありません
我慢し続けるために
生まれてきたわけでもありません
長い間身につけてきた生き方は、
すぐには変わらないかもしれません
それでも、自分の気持ちを
大切にする練習を重ねていくことで、
少しずつココロは
軽くなっていきます
今日ここまで読んでくださった
あなたは、
もう十分頑張っています
だから今夜だけは、
自分に優しい言葉を
かけてあげてください
「お疲れさま」
その一言から、
新しい一歩が始まるかもしれません
もし今、
「もう限界かもしれない」
「でも誰にも頼れない」
そう感じているなら、一人で抱え込まないでください
私はこれまで、同じように
苦しんできた方の相談を受けてきました
まずは、話すだけでも大丈夫です
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