すぐにテンパってしまうあなたへ

ちょっとしたことで

すぐに焦ってしまう、

複数のタスクを

 

同時に抱えてしまうと、

まったく余裕がなくなって、

テンパる、

 

 

 

急を要する案件が

入ってくると、

焦って、上手く対応

できなくなる、

 

 

緊張すると

頭が真っ白になる、

 

 

 

焦れば焦るほど、

ミスを連発してしまう、

 

 

 

などテンパる癖がある人は、

集団の中で、

それなりの役割を任されると、

 

緊張してしまって、

上手く出来ず、

 

そんな自分自身に

落ち込んでしまったりします

 

 

自分では、

そんなつもりがなくても、

 

自分のちょっとした行動に、

周囲から

 

“そんなに焦らなくても大丈夫”と

言われて、気分が沈んでしまう、

 

そんな経験はありませんか？

 

 

■テンパるって何？

 

 

物事が切羽詰まって

余裕がなくなったり、

 

パニック状態に

陥ったりすることを

意味する俗語です

 

 

元々は麻雀用語で、

あと一枚で上がりが

完成する状態を表す

 

「聴牌（テンパイ）」が

語源となっています

 

 

■私の経験

 

 

私のサラリーマン時代、

すぐにテンパってしまう

自分でしたので、

 

十分すぎるほどの

準備をしていました

 

 

特に、他人前でもプレゼンは、

前夜、ほぼ寝ないで

準備していた、

と思います

 

当時の記憶は、

はっきり残っていませんが、

何回見直しても、

 

安心できなかった

記憶があります

 

ですから、

安心できるまで、

準備するとなると、

 

かなり時間を

要していたと思います

 

 

 

では、本番でテンパらずに、

上手く出来るのか、と言えば、

 

少し練習通りじゃないと、

テンパってしまって、

 

結局、上手くいかない

結果でした

 

 

■テンパってしまう原因

 

 

テンパってしまう原因は、

恐怖心にあります

 

もともと生真面目で、

完璧主義なので、

何か行動を起こす時、

 

“失敗したらどうしよう”

 

“上手くいかなかったら

どうしよう”

 

“怒られたらどうしよう”

 

 

など、ちゃんとしないと

受け入れてもらえない、

 

許されないという

思いが焦りを生み出し、

 

恐怖心を作り出して、

テンパる状態に

つながってしまいます

 

 

“他人の期待に応えないと、

自分の存在価値が

薄れてしまう”

 

 

などの思いが強すぎるので、

過剰な不安・恐怖を感じて、

 

防衛本能が働くことで、

冷静に対処できなくなり、

テンパってしまう訳です

 

 

このココロの癖は、

幼少期に親から言われた

 

“はやくやりなさい”

“ちゃんとやりなさい”

 

と言われたことに対して、

一生懸命に早くやろうとして、

出来なかった時、

物理的な暴力も伴って、

 

“なにやってんの”

“あんたはダメな子ね！”

 

って、不安・恐怖が煽られる

メッセージを

受け取ってしまっていることに

影響を受けています

 

 

大前提として、

人は自分の

許容量を超えると

余裕がなくなります

 

ですから、

許容量範囲内であれば、

冷静に、テンパることなく、

作業できます

 

 

ところが、

 

“周囲の他人から

出来る奴だと思われたい”、

 

とか

 

“周囲の他人の

期待に応えたい”

 

と思っている人は、

自分の許容量を

遥かに超えて、

 

他人からの依頼を

笑顔で受けてしまいます。

 

一切、嫌そうな顔をせずに・・・。

 

 

もともとが生真面目で、

完璧主義で、

他人に言い訳することが

 

大嫌いなので、

すぐに行き詰ってしまいます

 

 

 

“他人の期待に応えて、

承認されたい”

 

“居場所を得たい”

 

という思いは、

恐怖心から来ているものです

 

 

■対処と解決の方向性

 

 

①自分自身の

テンパり気質を否定しない

 

 

テンパる癖は、

他人の期待に応えたい、

というのが

 

過剰になっただけなので、

適切に持つこと自体は、

問題ではありません

 

 

 

ですから、

テンパってしまう気質を

持っている

自分を否定しないで下さい

 

“なんとか、克服したい”

と思うことが

 

自己否定につながってしまって、

さらに恐怖心を

増幅させることになります

 

 

テンパってしまう

自分も自分だと

思っていけ入れるようにすれば、

テンパる度合いが軽減されます

 

 

②ひとりで抱え込み過ぎない

 

 

周囲の他人に

助けを求めることを

 

“迷惑だ”と

思い込みがちですが、

そうではありません

 

自分がテンパってしまって、

作業が前に

進まない方が後々、

迷惑になります

 

 

ですから、

 

自分が手詰まりになって、

テンパった時は、

周囲に助けを求めることが

大切です

 

 

 

最初は勇気が

必要かもしれませんが、

やっていくとだんだん協力者も

多くなっていきます