いまだに、過去に傷つけられた言葉が自動再生されるあなたへ

過去に、友人や同僚から

言われた言葉が

 

いまだに引っ掛かっていて、

不意に思い出されて落ち込む

 

 

 

もう何年も前のことなのに、

思い出してしまう

自分が嫌になる

 

 

「まだそんなことを

気にしているの？」

「いい加減、

忘れればいいのに」

 

 

そんなふうに、

自分で自分を

 

責めてしまうことは

ありませんか？

 

 

ふとした瞬間に、

その言葉が頭の中で

再生される

 

そして、その時に

感じた苦しさや

悔しさまで

一緒によみがえってくる

 

 

「もう忘れよう」
「気にしないようにしよう」

 

 

そう思えば思うほど、

なぜか気持ちは

重くなっていく

 

 

 

今日は、過去に誰かから

言われた言葉に深く傷つき、

 

何年も経った

今でも思い出してしまう

 

あなたへ向けて

お話ししたいと思います

 

 

■私の経験

 

 

私もサラリーマン時代、

たくさんの言葉に

傷ついてきました

 

 

「お前は使えない奴だ」
「気の利かない奴だ」
「ただ飯食ってんじゃねえ」
「もう来なくていいよ」
「役に立たないね」

 

 

今こうして振り返ると、

ずいぶん昔のことです

 

 

それでも、ある瞬間に

ふっと思い出すことがあります

 

そして、そのたびに

気持ちが沈みます

 

「いつまで引きずっているんだろう」
「もう終わったことなのに」

 

 

そんなふうに、自分自身を

責めてしまうこともありました

 

 

■なぜ忘れられないのか

 

 

傷つけられた

言葉というのは、

ただの言葉では

ありません

 

 

その時の苦しさや

恐怖、不安、悔しさと

一緒に身体の中へ

残っていることがあります

 

 

何気ない会話なら、

時間が経てば

自然と忘れていきます

 

 

けれど、

 

自分の存在を

否定されたように

 

感じた言葉や、

本当は理解してほしかった気持ちを

 

踏みにじられた

言葉は違います

 

 

深く傷ついた記憶として

残りやすいのです

 

 

頭では関係ないと

分かっていても、

身体はあの頃の痛みを

覚えています

 

だから突然、

記憶が再生されてしまうのです

 

それはあなたが

弱いからではありません

 

 

あなたの中に

ある防衛の仕組みが、

一生懸命あなたを

守ろうとしているだけなのです

 

 

■無理に忘れようとしなくていい

 

 

傷ついた言葉が

浮かんできた時、

多くの人はそれを

追い払おうとします

 

 

「もう考えない」
「忘れなきゃ」
「気にしないようにしよう」

 

 

けれど、そのたびに

苦しくなってしまうことがあります

 

なぜなら、

自分の中で起きている

反応と戦っているからです

 

まずは、

 

「ああ、また思い出したんだな」

 

そのくらいで大丈夫です

無理に消そうとしなくていいのです

 

防衛の仕組みが

働いているだけなのだと知ること

 

 

それだけでも

少し気持ちは変わります

 

 

■身体の声を聞いてあげる

 

 

もし傷ついた

言葉が再生されたら、

 

その時に身体の

どこが反応しているのか

感じてみてください

 

 

胸でしょうか

喉でしょうか

お腹でしょうか

 

 

どこでも構いません

 

 

見つけたら、

そっと手のひらを当ててみてください

 

 

そして、

 

「辛かったね」

「しんどかったよね」

「よく頑張ってきたね」

 

 

そんなふうに

声を掛けながら、

ゆっくり呼吸を

してみてください

 

 

身体は、

ずっと分かって

ほしかったの

かもしれません

 

 

ずっと我慢してきた

気持ちを

受け止めてほしかったの

かもしれません

 

 

 

だから否定するのではなく、

優しく迎え入れてあげるのです

 

 

■少しずつ楽になっていく

 

 

傷ついた記憶は、

一晩で消えるものでは

ありません

 

何年も抱えてきたものなら、

なおさらです

 

けれど、自分を責める代わりに

受け止めることを

繰り返していくと、

少しずつ変化が起きてきます

 

思い出すことはあっても、

以前ほど苦しくなくなる

 

記憶は残っていても、

身体が強く反応しなくなる

 

そんな状態へ少しずつ

近づいていきます

 

だから、

今も過去の言葉が頭の中で

再生されてしまう

自分を責めないでください

 

 

それは、

あなたが弱いからでも、

おかしいからでもありません

 

たくさん傷ついて、

それでもここまで生きてきた

証です

 

 

もし今日また嫌な言葉が

よみがえったら、

無理に追い払わなくて

大丈夫です

 

 

「まだ痛かったんだね」

 

 

そうやって、

自分のココロと身体に

寄り添ってあげてください

 

 

あなたが自分の味方に

なってあげるたびに、

その傷は少しずつ安心へと

変わっていきます

 

 

焦らなくて大丈夫

 

 

 

あなたのココロは、

ちゃんと回復する力を

持っていますから