人間関係を上下で見てしまうあなたへ

いつも他人の顔色を

うかがってしまう

 

初めて会った人にも、

職場の同僚にも、

ママ友にも、気づけば

 

「この人には合わせた

方がいいかな」

 

「私の方が下でいた方が

安全かな」

 

と考えている

 

 

 

あるいは反対に、

自分の方が

しっかりしていることを

 

見せようとしてしまったり、

弱いところを見せないように

頑張ったりしてしまう

 

 

そんなふうに、

人間関係の中で無意識に

「上か下か」を判断してしまう

ことはありませんか？

 

 

もし思い当たるなら、

それはあなたが悪いわけでも、

性格に問題があるわけでも

ありません

 

 

ただ、これまで一生懸命に

人間関係を生き抜いてきた

結果なのかもしれません

 

人と接するとき、

どこかで優劣を感じてしまう

 

 

相手の何気ない

一言が気になって、

 

「見下されたのかな」

と感じたり、

 

「マウントを取られた」

と傷ついたりする

 

 

また、誰かと自分を比べては、

勝った、負けたと

ココロの中で

判定してしまう

 

 

本当はそんなことをしたい

わけではないのに、

気づけばそうなっている

 

 

 

そんな自分に

疲れてしまう

こともありますよね

 

 

人間関係の中で

上にいたい人もいます

 

自分の方が優れていると

思えると安心できる

 

相手より上でいなければ

不安になる

 

だから、

つい批判的になったり、

自分の間違いを認めるのが

苦しくなったりする

 

 

でも、その強さの裏には、

誰にも見せられない

不安や怖さが

隠れていることがあります

 

 

 

一方で、

下にいたい人もいます

 

目立たない方が安心する

 

自分を小さくしておけば

嫌われない気がする

 

責任を負うのが怖くて、

誰かの判断に従う方が

楽に感じる

 

自分の意見を飲み込んで、

「私は大丈夫です」と

笑ってしまう

 

 

そんな生き方を

続けている人も

少なくありません

 

 

上にいたい人も、

下にいたい人も、

実は共通しているものがあります

 

 

それは、

人との関係の中で

ココロが安心できていないことです

 

本当は対等でいたい

 

無理に強がりたくもないし、

自分を小さくしたい

わけでもない

 

 

だけど不安や怖さがあるから、

上か下かのどちらかに

逃げ込もうとしてしまう

 

その方が安全だと思っているのです

 

 

もしかしたらこれまでの

人生の中で、

ありのままの自分を

 

尊重される経験が

少なかったのかもしれません

 

否定されたことが

多かったのかもしれません

 

傷つく出来事や、

尊厳を踏みにじられた経験が

あったのかもしれません

 

 

「従っていればいい」

「褒められることが正解」

 

 

そんな空気の中で

育ってきた人もいるでしょう

 

 

 

だから今も、

自分の価値を

自分で感じるより先に、

 

他人の評価を

確認してしまうのです

 

 

でも覚えていてほしいことがあります

 

大きく強く見せようとする人も、

本当は必死です

 

「傷つきたくない」

「負けたくない」

 

そんな思いを抱えています

 

 

そして自分を小さくする人もまた、

 

「嫌わないでほしい」

「ここにいてもいいと言ってほしい」

 

そんな願いを抱えています

 

 

どちらも懸命に自分を

守ろうとしているだけなのです

 

 

だからまずは、

自分を責めないでください

 

そして少しずつ、自分の感情を

大切に扱ってあげてください

 

下に出る癖がある人は、

 

「私の意見でいい」

「私の感じ方でいい」

 

そう自分に声をかけてあげてください

 

 

上に立とうとする癖がある人は、

 

「違うだけなんだ」

 

と考えてみてください

 

相手と自分は優劣ではなく、

ただ違う存在なのだと

 

そして、いつもより少しだけ

ゆっくり過ごしてみてください

 

 

 

上か下かを考えている時、

ココロは評価や判断で

いっぱいになっています

 

そんな時こそ、

 

「私は今、何を

感じているんだろう？」

 

と自分のココロに目を

向けてみてください

 

焦っているのか

怖いのか

寂しいのか

 

本当の気持ちに

気づけるようになると、

少しずつココロは

落ち着いていきます

 

すぐに変わらなくても

大丈夫です

 

長い時間をかけて

身につけた

ココロの癖なのですから

 

少しずつでいいのです

 

あなたは誰かより

上にならなくてもいい

 

誰かの下に

潜り込まなくてもいい

 

そのままのあなたで、

人と関わっていい

 

等身大のあなたが

ここにいても大丈夫だと、

少しずつココロが

 

感じられるようになった時、

人間関係は

今よりもっと楽になります

 

 

 

今日も頑張りすぎてきたあなたが、

少しだけ肩の力を抜いて

過ごせますように