自信が持てないあなたへ

ココロの悩みを伺っていると、

よく出くわすのが

 

「自分に自信がない」

という悩みです。

 

 

職場やコミュニティでは、

周りとうまくやっているように

見えるかもしれません。

 

 

でも、本当は

いつもどこか緊張していて、

 

「自分が無能だと

バレたらどうしよう」

 

と不安を抱えている。

 

 

周囲から信頼されて、

その中で

やっと自分の居場所を

 

得られると

思っているから、

完璧主義を手放せない。

 

 

また、自分に自信がないまま

人間関係を

築いてきた人の中には、

 

無意識のうちに

「できる人」「優秀な人」と

思われようと頑張り続けたり、

 

反対に、

相手の顔色や機嫌を

いつも気にして、

 

自分の言葉や振る舞いを

変えながら生きてきた人も

いると思います。

 

 

 

 

もし、今のあなたが

「自信がない自分」を

責め続けているのなら、

 

その苦しさには、

ちゃんと理由があります。

 

 

■自分に自信がない人は、

他人から

 

批判されることが

とても怖いことがあります。

 

 

 

だから、

自分を守るために

完璧でいようとします。

 

 

失敗してはいけない。
間違えてはいけない。
期待を裏切ってはいけない。

 

 

そうやって自分を

追い込みながら、

 

一生懸命頑張ってきた

のではないでしょうか?

 

 

でも、その頑張りは

終わりがありません。

 

 

 

完璧でいなければ

安心できないから、

誰よりも努力する。

失敗しないために、

挑戦を避ける。

挑戦しないから、

自信が育たない。

 

 

そんな苦しい循環の中で、

ココロも身体も

少しずつ疲れていってしまいます。

 

 

 

周りから見れば

「真面目でしっかりした人」でも、

 

本人のココロの中は、

ずっと不安と緊張で

いっぱいだったりするのです。

 

 

■どうして、こんなにも自信が

持てなくなってしまったのでしょうか？

 

 

その背景には、幼少期の親との

関係が影響していることがあります。

 

 

親が忙しくて

十分に甘えられなかった。

親の機嫌が悪いと

怒鳴られたり、

 

傷つく言葉を

向けられたりした。

 

安心して気持ちを

受け止めてもらえた

記憶が少ない。

 

そんな環境で育つと、

 

「親の機嫌が

悪いのは自分のせいだ」

 

と思い込んでしまう

ことがあります。

 

 

 

また、

 

「できた時だけ褒められる」

「失敗した時には叱責される」

 

という経験を繰り返すと、

 

「ちゃんとできる自分で

いなければ愛されない」

 

という感覚がココロの奥に

残ってしまいます。

 

 

だから、

大人になってからも、

失敗が怖い。

 

完璧でいなければいけない。
頑張り続けなければ価値がない。

 

 

そんなふうに、自分を

追い込み続けてしまうのです。

 

 

反対に、親が先回りして

何でも決めてくれた

 

環境で育った人も、

自分を信じることが

難しくなることがあります。

 

 

自分で決める経験が

少なかったから、

大人になってからも、

 

「これでいいのかな」

「間違っているかもしれない」

 

と、不安になってしまうのです。

 

 

 

もしあなたがそうだったとしても、

それはあなたが

弱いからではありません。

 

 

 

今までずっと、

不安の中で

 

一生懸命生きてきた

ということなのだと思います。

 

 

 

■では、どうすれば少しずつ自信を

取り戻していけるのでしょうか？

 

 

 

まずは、

挑戦できない

自分を責めないことです。

 

 

怖いと思う自分。
完璧を求めてしまう自分。
失敗を避けようとする自分。

 

 

その自分もまた、

今まであなたを

 

守ろうとしてきた

大切な自分です。

 

 

無理に変えようとしなくても

大丈夫です。

 

 

そして、

 

失敗しても大きな問題に

ならない小さなことから、

少しずつ行動してみてください。

 

 

大切なのは、

大きな成功ではありません。

 

 

「やってみた」という経験です。

 

 

 

成功したか失敗したかよりも、

 

「怖かったけれど、

一歩踏み出した」

 

という事実を、

自分で認めてあげてください。

 

 

成功や失敗の評価は、

時間が経てば

変わっていきます。

 

 

でも、

 

「私はあの時、怖かった

けれどやってみた」

 

という事実だけは、

ずっとあなたの中に残り続けます。

 

 

もし今、自分に

自信が持てなくて苦しいのなら、

 

無理に自信を持とうとしなくても

大丈夫です。

 

 

まずは、

 

 

「こんなに不安だったんだね」

「今までよく頑張ってきたね」と、

 

 

自分の気持ちに

そっと寄り添ってあげてください。

 

 

 

その優しさが、少しずつ、

自分自身を信じる力に

なっていくのだと思います。