”もう無理して頑張らなくていい
他人軸と依存から抜けて、
安心して生きるための心理セラピー”
こじらせ依存専門心理セラピスト
福井 久 ふくい ひさし です。
⇒ 詳細はプロフィールへ
多くの“こじらせ”体験で、
辛さ・苦しさを誤魔化すために、
仕事/激務に、
自己啓発セミナーに、
原因不明の病気に、
セミナージプシーに、
スピリチュアル世界に
こじらせ依存した経験から、
自己否定が強く
自己肯定感が低くく、
自虐しかせず
他人を頼れない、
助けを求められない
常にネガティブで
反抗的な
こじらせ依存症を
持っている方々に
人に振り回されず、
自分を責めず、
安心して生きられる自分へ
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ココロの世界では、
“ありのままの
あなたで生きることが大切”
という言葉がよく言われます。
勇気づけの歌謡曲でも、
おなじような歌詞が
出ていますよね。
“ありのまま”“そのまま”の
あなたで生きるとは、
どういう状態なのか、
なぜありのままで
なくなってしまうのか、
ありのままでなく、で
ずっと生き続けると、
どうして生きづらさ、
苦しさを感じるのか、
を今日は
私の経験・体感を踏まえて、
原因と対処について
お話したいと思います。
■私の経験
私はずっと
“ありのままの自分ではダメだ”
と思って、生きてきました。
小さい頃から、
常に虚勢を張って、
知ったかぶりに生きてきました。
なんでも、
知っているように
振舞うことが
得意になって、
周囲の他人から
尊敬されるような
“張りぼて”を
装着していました。
なんで“張りぼて”を装着する
必要があったのか？
という疑問が
湧いてくると思います。
それは、
傷つくことが怖かった、
他人からバカにされることが
怖かったから、
です。
“張りぼて”を
装着していたので、
私はありのままで
生きてこれませんでした。
常に周囲の他人に対して、
ビクビクしながら、
自分の無能さがバレないか、
使えない奴とバレないか、
心配して生きてきました。
サラリーマン時代、
多忙を極める
スケジュールを
わざわざ作成して、
1か月の残業時間が
200時間を超えた時も、
たしかに、
やらなければならない
仕事はありましたが、
もう少し緩められたと
思います。
“残業時間200時間で
働けている自分は凄い”
“こんな多忙な自分は、
凄く優秀で、
会社の期待の星”
という“張りぼて”を着るために、
知らない間に、
自分を追い詰めていたと
思います。
つまりは、
“ありのまま”で
生きていなかった
ということになります。
■それって、“ありのまま”じゃないの！？
上述のような話をすると、
それって
“ありのままじゃないの！？”って
質問を受けたりします。
社会に適応するために、
優秀な人の
“張りぼて”を装着する、
周囲の他人から
バカにされないために、
“張りぼて”を装着する、
もうこれ以上傷つかないように、
“張りぼて”を装着する、
っそれって、
生活のある局面で、
その場面に見合った
“張りぼて”を装着するのは、
当然のことで、
それが“ありのまま”の
自分ではないのか！？
という質問があります。
回答から申し上げると、
“張りぼて”を
装着している自分は、
ありのままの
自分ではありません。
そもそも、
なぜ“張りぼて”を
装着するのか、
私の経験のところでも、
話したように、
傷つくことが怖かった、
他人からバカにされることが
怖かったから、です。
つまり、
不安・恐怖の感情に
支配されてしまって、
そのままでは、
とても生きてこれなかったので、
優秀な、
役に立つ、
知ったかぶりの
“張りぼて”を装着せざるを
得ない状況でした。
“ありのまま”の自分というのは、
“張りぼて”を
装着していない自分なので、
不安・恐怖に煽られたら、
素直に
『不安なんだ、怖いんだ』と
感じられること、
また、不安・恐怖の
感情があれば、
特に男性は怒りの
感情に変換して、
やたらイライラしたり、
ちょっとしたことで
周囲に当たり散らしたりして、
“キレる”ことが止まりません。
この種の感情表現も
“ありのまま”ではなく、
“張りぼて”が伴った
感情表現です。
また、“張りぼて”を
装着し続けると、
自分の本当の気持ち、
欲求がわからなくなってしまって、
生きづらさを
感じてしまいます
■“ありのまま”とは
では、“ありのまま”とは、
どのような状態なのか？
という質問が出てきます。
それは悪いところも含め、
素の自分を受け入れて、
許している状態です。
人間には、
必ず価値判断する
機能がついています。
“これはいい、
これはダメ”と決めていて、
“これはダメ”と判断したものは、
絶対に表に出さない
ようにしています。
これがバレないように、
“張りぼて”を
装着する訳です。
例えば、
“自分は凄く短気だ”と
価値判断して、
短期は嫌われるから
他人前では
出してはダメとすると、
”張りぼて“として、
穏やかで、温厚で、
何も怒らない”張りぼて“を
作り出して、
周囲の他人に
嫌われないようにする訳です。
■対処と解決の方向性
①自分でダメだと思っている
自分をそのまま受け入れる
いきなりは難しいと
思いますが、
人間に完璧な状態は
ありません。
情けない自分、
怠惰な自分、
傲慢な自分、
エゴイスティックな自分
など、
全てある場面においては、
必ず必要になってくる
自分ですから、
否定しないで下さい。
自分のおどろ脅しい人格や
感情に向き合ってみて下さい。
②自分の欲求に寄り添う
外部を意識していると、
その外部の状況、
空気感に合わせた
自分という“張りぼて”を
装着してしまいます。
ですので、
自分の欲求、
気持ちに素直になって、
自分の
楽しい、
好き、
ワクワク
に従って、
自分で自分を喜ばせて下さい。
自分を大切なお客様を
もてなすように、
大切に扱ってみて下さい。
もし今、
「もう限界かもしれない」
「でも誰にも頼れない」
そう感じているなら、一人で抱え込まないでください
私はこれまで、同じように
苦しんできた方の相談を受けてきました
まずは、話すだけでも大丈夫です
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