”もう無理して頑張らなくていい
他人軸と依存から抜けて、
安心して生きるための心理セラピー”
こじらせ依存専門心理セラピスト
福井 久 ふくい ひさし です。
⇒ 詳細はプロフィールへ
多くの“こじらせ”体験で、
辛さ・苦しさを誤魔化すために、
仕事/激務に、
自己啓発セミナーに、
原因不明の病気に、
セミナージプシーに、
スピリチュアル世界に
こじらせ依存した経験から、
自己否定が強く
自己肯定感が低くく、
自虐しかせず
他人を頼れない、
助けを求められない
常にネガティブで
反抗的な
こじらせ依存症を
持っている方々に
人に振り回されず、
自分を責めず、
安心して生きられる自分へ
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恋愛をしているのに、
どうしてこんなに
苦しいのでしょうか？
「彼から返信がない…」
たったそれだけのことで、
胸が苦しくなってしまう。
「嫌われたのかな」
「もう気持ちが冷めたのかな」
そんな考えが
頭の中をぐるぐる回って、
何も手につかなくなる。
恋愛をしているはずなのに、
幸せよりも不安や孤独を
感じる時間のほうが長い。
もし、そんな毎日を
過ごしているのなら、
それはあなたが弱い
からではありません。
最近では
「恋愛依存」という
言葉を耳にする
機会も増えました。
「恋人がいないと不安」
「相手がすべてになってしまう」
と苦しんでいる人は
少なくありません。
■恋愛依存とは、
自分のココロを
恋人に預けてしまう状態
恋愛依存とは、
恋人がいないと自分の価値や
ココロの安定を
感じられなくなってしまう状態です。
相手の一言で幸せになったり、
逆に一通のLINEが
返ってこないだけで
深く落ち込んでしまう。
恋人中心に毎日が回り、
見捨てられることが怖くて、
必要以上に尽くしたり、
束縛してしまったりします。
相手に気に入られたくて、
自分を後回しにしてしまう。
LINEの返信が
少し遅れただけで、
「浮気しているのでは」と
苦しくなり、
何度も連絡してしまう。
そんな状態が
続いていても、
「私は恋愛依存
なのかもしれない」と
気づいていない方も
たくさんいます。
■なぜ恋愛依存になってしまうのか？
恋愛依存になってしまう
背景には、
幼い頃の家庭での経験が
深く関わっていることがあります。
親が育児に関心を
向けてくれなかった。
家の中には
いつも怒鳴り声が響いていた。
親の機嫌をうかがいながら、
「いい子」でいなければ
愛されないと思って育った。
気持ちを我慢することが
当たり前になり、
「ありのままの
自分では愛されない」という
思い込みを抱えたまま
大人になることがあります。
すると、大人になって
恋愛をしたとき、
「満たされなかったココロ」を
恋人に埋めてもらおう
としてしまいます。
だから相手を大切にしたいという
気持ちだけではなく、
「この人がいないと
私は幸せになれない」という
不安も強くなってしまうのです。
■恋愛依存で起こりやすい行動
その結果、ひたすら尽くしたり、
愛情を何度も確認したり、
相手の行動を
細かく知りたくなったりします。
尽くし続ける人は、
自分の存在価値を
「相手に必要とされること」で
確かめようとします。
だから暴力を受けても、
お金を貸しても、
「あの人にも良いところがある」と
自分に言い聞かせて
離れられません。
また、
見捨てられることが怖くて、
何度も愛情を試したり、
相手の行動を
管理しようとしたり、
鬼LINEや鬼電を
やめられなくなることもあります。
けれど、その行動が原因で
関係が壊れてしまっても、
また別の相手と同じことを
繰り返してしまいます。
■恋愛依存を克服するために
大切な3つのこと
① 恋愛依存の悪循環に気づく
まず大切なのは、
「私は恋愛で不安を
埋めようとしていたんだ」と
気づくことです。
不安になった瞬間、
すぐ相手に答えを
求めるのではなく、
「私は今、不安なんだな」と、
自分の気持ちを
少しだけ見つめてみてください。
それだけでも、ココロは少しずつ
落ち着いていきます。
② 自分の存在価値を思い出す
恋愛依存の人は、
「何かができる自分には
価値がある」
「誰かに必要とされる
自分でなければ意味がない」
と思い込みやすくなっています。
でも、本当は違います。
あなたは何ができても、
できなくても、
この世界でたった一人しかいない
大切な存在です。
だから、自分を犠牲にしてまで
愛されようとしなくていいのです。
③ 自分を大切なお客様のように扱う
これからは、
自分を「大切なお客様」のように
扱ってあげてください。
今まで他人の
顔色ばかり見てきた分、
「私は何が好きなんだろう」
「私はどうしたいんだろう」と、
自分の気持ちにも
耳を傾けてあげてください。
疲れたら休む。
好きなものを食べる。
そんな小さな優しさを、
自分自身にも向けてあげてください。
■恋愛は、
あなたを苦しめるものではありません
恋愛依存は、
「愛し方がおかしい人」
なのではありません。
これまでたくさん我慢して、
寂しさを抱えながら
生きてきたココロが、
「誰かに満たしてほしい」と
必死に叫んでいる
状態なのです。
だから、自分を責めなくて
大丈夫です。
少しずつ自分のココロを
満たせるようになると、
恋愛は「しがみつくもの」ではなく、
「安心して一緒にいられるもの」へと
変わっていきます。
焦らなくても大丈夫です。
あなたのココロは、
少しずつでも
必ず変わっていけます。
その一歩を、
今日から自分自身のために
歩み始めてみてください。
もし今、
「もう限界かもしれない」
「でも誰にも頼れない」
そう感じているなら、一人で抱え込まないでください
私はこれまで、同じように
苦しんできた方の相談を受けてきました
まずは、話すだけでも大丈夫です
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