完璧主義をやめたいあなたへ

「もっとちゃんとやらなきゃ」

「まだ足りない」

 

そんな言葉が、

いつも頭の中で

聞こえてきませんか？

 

家事も仕事も、人間関係も。

 

 

 

誰かに頼まれた

わけではないのに、

 

自分で自分に高いハードルを

課してしまう。

 

 

本当は疲れているのに、

「ここで手を抜いたらダメ」と

頑張り続けてしまう。

 

 

そして夜になると、

「今日も完璧にできなかった」と、

自分を責めてしまう。

 

 

 

もし、そんな毎日を

送っているなら、

 

この文章は

あなたのためのものです。

 

 

■頑張り続けていた頃の私

 

 

私も会社員時代は、

完璧であることが

当たり前だと思っていました。

 

 

プレゼン資料は

何度も何度も見直し、

 

「これで十分」と思えず、

細かな表現まで

修正を繰り返していました。

 

 

休日も仕事を持ち帰り、

海外出張が重なると

 

徹夜になることも

珍しくありませんでした。

 

 

「もっと良くできるはず」

その気持ちが止まらず、

終わりが見えない毎日でした。

 

 

今振り返ると、

本当に怖かったのは、

失敗ではありません。

 

「できない人だと思われること」

 

「期待を裏切ること」

 

 

 

その不安から逃げたくて、

完璧を追いかけ

続けていたのです。

 

 

■「ちゃんとしなきゃ」が抜けない理由

 

 

完璧主義の人は、

真面目で責任感があります。

 

だからこそ、

「これくらいでいい」と言われても、

 

簡単には気持ちを

切り替えられません。

 

 

子どもの頃から

 

「ちゃんとして」

「きちんとしなさい」

 

と言われて育った

人もいるでしょう。

 

 

頑張ることで

褒められたり、

 

認められたりしてきた人も

いるかもしれません。

 

 

そうすると、いつの間にか

 

「完璧でいれば安心」

 

「ちゃんとできれば

嫌われない」

 

そんな感覚がココロの奥に

根づいていきます。

 

 

だから、

完璧を手放せないのは、

 

意志が弱いから

ではありません。

 

 

 

あなたのココロが、

ずっと自分を守ろうとしてきた

結果なのです。

 

 

■ふと涙が出そうになった瞬間

 

 

ある女性が

こんな話をしてくださいました。

 

仕事を終えて帰宅し、

夕食を作り終えたあと、

 

子どもから

 

「今日のハンバーグ、

いつもより固いね」と

 

何気なく言われたそうです。

 

 

 

たった一言なのに、

その瞬間、胸が

ぎゅっと締めつけられました。

 

 

「今日もダメだった。」

「私は何をやっても中途半端。」

 

 

そんな思いがあふれてきて、

誰にも見られないように

キッチンで涙をこらえたそうです。

 

 

本当は、

朝から仕事を頑張って、

 

買い物をして、

家族のために

食事を作っていました。

 

十分すぎるほど

頑張っていたのです。

 

 

それでも、

自分には

 

「できなかったこと」しか

見えなくなってしまう。

 

 

 

完璧主義は、

そんなふうに

 

ココロを少しずつ

疲れさせてしまいます。

 

 

■完璧じゃない

自分を許せるようになると

 

 

私自身、完璧主義を

手放すきっかけになったのは、

身体が限界を迎えたことでした。

 

 

原因不明の全身の

激痛に襲われ、

 

それまでのように

働き続けることが

できなくなりました。

 

 

最初は悔しくて、

自分を責めて

ばかりいました。

 

 

でも、できる範囲で

精一杯取り組んでも、

 

「これでも十分だった」

と思える経験を

 

少しずつ重ねるうちに、

ココロが変わっていきました。

 

 

完璧ではなくても、

大丈夫だった。

 

 

誰かが

離れていくわけでも

ありませんでした。

 

 

少し肩の力を抜いたほうが、

笑顔で過ごせる日が

増えていきました。

 

 

 

そして不思議なことに、

自分を責める時間が減ると、

人にも優しくなれました。

 

 

 

 

完璧でない自分を

認められるようになると、

 

完璧でない誰かのことも、

そのまま受け入れられる

ようになるのです。

 

 

■あなたはもう十分頑張っています

 

 

もし今、

 

「完璧をやめたいのに

やめられない」と

 

苦しんでいるなら、

自分を責めないでください。

 

 

その完璧主義は、

あなたが弱いから

 

生まれたものでは

ありません。

 

 

これまで一生懸命に

生きてきた証です。

 

 

誰かに認められたくて。

嫌われたくなくて。

期待に応えたくて。

 

 

そんな優しさや責任感が、

あなたを

ここまで支えてきました。

 

だからまずは、

 

「私は今まで

本当によく頑張ってきた」と、

 

自分に声をかけて

あげてください。

 

 

完璧を目指さなくても、

あなたの価値は

何ひとつ減りません。

 

 

少しだけ力を

抜いて笑える日が、

 

一日、また一日と

増えていけば、

それで十分です。

 

焦らなくて大丈夫。

 

 

 

あなたのココロは、

これから少しずつ、

 

安心できる場所へ

戻っていけます。